Judul : Mengelola Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
link : Mengelola Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
Mengelola Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup melekat pada hidup sehari-hari. Hal ini memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan pada bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi kalian tahu nggak kalau stres itu sebenarnya tidak selalu buruk, loh. Supaya lebih tahu soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Diadaptasi dari tulisan Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam dua tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang membawa efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di area bekerja dikasih tugas sama atasan, tapi sebenarnya anda tak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian buat mencari tau dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan dampak buruk buat manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kamu harus bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan anda bisa meminta pertolongan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam metode yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia metode yang bisa kalian lakukan
Kenali diri dan cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tidak fokus dan misalnya menjadi sulit tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Makanya sangat penting banget buat anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kalian sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat baik untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengelola Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengelola Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/12/mengelola-stress-dan-tiga-strategi.html
0 Response to " Mengelola Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya "
Posting Komentar