Judul : Mengelola Stress dan Strategi Mengatasinya
link : Mengelola Stress dan Strategi Mengatasinya
Mengelola Stress dan Strategi Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang cukup menempel pada hidup sehari-hari. Hal itu memang betul adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan dengan bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kalian tau nggak jika stres itu sebenarnya tak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam dua jenis, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang membawa dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di lingkungan kerja diberi tugas sama atasan, tetapi sebetulnya kalian tak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu untuk mencari tahu dengan berbagai cara buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek buat manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda mesti dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kalian dapat meminta bantuan konsultasi dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia metode yang dapat anda lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat anda nggak fokus dan contohnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Makanya sangat penting banget buat anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengelola Stress dan Strategi Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengelola Stress dan Strategi Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Stress dan Strategi Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/05/mengelola-stress-dan-strategi.html
0 Response to " Mengelola Stress dan Strategi Mengatasinya "
Posting Komentar