Judul : Mengenali Stres serta Cara Mengatasinya
link : Mengenali Stres serta Cara Mengatasinya
Mengenali Stres serta Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang sangat menempel pada hidup sehari-hari. Perihal ini memang benar adanya, sebab sebagai mahluk sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi anda tahu nggak jika stres ini sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Supaya lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di lingkungan bekerja dikasih tugas sama atasan, tapi sebenarnya kamu tidak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing anda buat mencari tahu dengan berbagai cara buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek je;ek bagi manusia. Bersifat nggak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kalian wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan anda bisa meminta bantuan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam metode yang bisa dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia tips yang bisa kamu lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu mesti mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat anda tidak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Maka sangat penting banget untuk anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika anda lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengenali Stres serta Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengenali Stres serta Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenali Stres serta Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/10/mengenali-stres-serta-cara-mengatasinya.html
0 Response to " Mengenali Stres serta Cara Mengatasinya "
Posting Komentar