Judul : Mengetahui Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
link : Mengetahui Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
Mengetahui Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kata yang sangat melekat pada hidup sehari-hari. Perihal ini memang benar adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan dengan berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi anda tau tak jika stres ini sebetulnya tidak selalu buruk, loh. Supaya lebih tahu soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam dua jenis, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di area kerja diberi tugas sama atasan, namun sebetulnya kamu nggak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu buat mencari tahu dengan berbagai metode buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari data di internet, sampai mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan dampak buruk buat manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kalian dapat meminta pertolongan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam metode yang bisa dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia cara yang bisa anda lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kamu harus mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kamu nggak fokus dan misalnya menjadi susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, situasi stres itu bisa menular loh. Maka penting banget untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kamu sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengetahui Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengetahui Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengetahui Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/mengetahui-stres-dan-tiga-cara.html
0 Response to " Mengetahui Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya "
Posting Komentar