Judul : Mengelola Dua Macam Stres dan Tiga Strategi Mengatasinya
link : Mengelola Dua Macam Stres dan Tiga Strategi Mengatasinya
Mengelola Dua Macam Stres dan Tiga Strategi Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang cukup menempel pada kehidupan setiap hari. Perihal ini memang benar adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan pada bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi anda tau tidak jika stres itu sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Supaya lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam dua tipe, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang membawa efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di tempat pekerjaan dikasih tugas sama boss, tapi sebenarnya kalian tak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres ini memancing anda buat mencari tahu dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan dampak buruk buat manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan nggak ditangani dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kamu bisa meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam metode yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia triks yang dapat kalian lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu harus mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kamu tak fokus dan misalnya menjadi sulit tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, situasi stres itu bisa menular loh. Maka penting untuk kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila anda sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengelola Dua Macam Stres dan Tiga Strategi Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengelola Dua Macam Stres dan Tiga Strategi Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Dua Macam Stres dan Tiga Strategi Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/12/mengelola-dua-macam-stres-dan-tiga.html
0 Response to " Mengelola Dua Macam Stres dan Tiga Strategi Mengatasinya "
Posting Komentar