Judul : Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
link : Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kata yang cukup menempel pada hidup sehari-hari. Perihal itu memang betul adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan dengan berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kamu tahu tidak kalau stres itu sebetulnya tak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Diadaptasi dari tulisan Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang membawa efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di area kerja dikasih tugas sama atasan, tapi sebenarnya kalian tidak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres ini memancing anda untuk mencari tau dengan berbagai cara buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan dampak je;ek buat manusia. Bersifat tak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Anda mesti dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kamu dapat meminta pertolongan konsultasi dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam metode yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia triks yang dapat kalian lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah awal, kalian harus mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kamu tidak fokus dan contohnya membuat sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka penting buat anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kalian sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat baik untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/04/memahami-dua-jenis-stres-serta-tiga_28.html
0 Response to " Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya "
Posting Komentar