Judul : Memahami Dua Macam Stress serta 3 Metode Mengatasinya
link : Memahami Dua Macam Stress serta 3 Metode Mengatasinya
Memahami Dua Macam Stress serta 3 Metode Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup menempel pada hidup sehari-hari. Hal itu memang betul adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi kamu tau tidak kalau stres itu sebetulnya tak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Dilansir dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang membawa efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di area kerja diberi tugas sama bos, namun sebetulnya anda nggak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu buat mencari tau dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek bagi manusia. Bersifat tak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kalian mesti bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kamu bisa meminta pertolongan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam cara yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia metode yang dapat kamu lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, anda harus mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tak fokus dan misalnya membuat sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Makanya sangat penting banget untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika anda sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Memahami Dua Macam Stress serta 3 Metode Mengatasinya
Sekianlah artikel
Memahami Dua Macam Stress serta 3 Metode Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Memahami Dua Macam Stress serta 3 Metode Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/04/memahami-dua-macam-stress-serta-3.html
0 Response to " Memahami Dua Macam Stress serta 3 Metode Mengatasinya "
Posting Komentar