Judul : Mengelola Dua Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
link : Mengelola Dua Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Mengelola Dua Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang sangat melekat pada hidup setiap hari. Hal itu memang benar adanya, sebab sebagai mahluk sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan pada bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi kalian tau tidak jika stres ini sebetulnya tidak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Dilansir dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 jenis, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di tempat kerja dikasih tugas sama bos, tetapi sebetulnya kalian tak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres itu memancing anda untuk mencari tahu dengan berbagai cara buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan efek buruk buat manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kalian harus bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan kamu dapat meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa metode yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia cara yang bisa kalian lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, anda wajib mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian nggak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, situasi stres itu bisa menular loh. Makanya sangat penting banget untuk anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengelola Dua Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengelola Dua Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Dua Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/04/mengelola-dua-macam-stres-serta-tiga.html
0 Response to " Mengelola Dua Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar