Judul : Memahami Stress serta Tiga Metode Mengatasinya
link : Memahami Stress serta Tiga Metode Mengatasinya
Memahami Stress serta Tiga Metode Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang sangat menempel dengan hidup setiap hari. Perihal ini memang betul adanya, sebab sebagai mahluk sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan dengan berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi kamu tahu tidak kalau stres ini sebetulnya nggak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Dilansir dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam dua jenis, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang membawa dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih kamu di tempat bekerja dikasih tugas sama bos, alan tetapi sebenarnya kamu tidak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kalian buat mencari tahu dengan berbagai cara buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari data di internet, sampai mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek buat manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tak dikelola dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kamu bisa meminta pertolongan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam metode yang bisa dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia cara yang dapat kalian lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, anda wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat anda tak fokus dan misalnya menjadi susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, situasi stres itu bisa menular loh. Maka sangat penting banget buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila anda sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus buat merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Memahami Stress serta Tiga Metode Mengatasinya
Sekianlah artikel
Memahami Stress serta Tiga Metode Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Memahami Stress serta Tiga Metode Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/05/memahami-stress-serta-tiga-metode.html
0 Response to " Memahami Stress serta Tiga Metode Mengatasinya "
Posting Komentar