Judul : Mengelola 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
link : Mengelola 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
Mengelola 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang sangat melekat pada kehidupan setiap hari. Hal itu memang benar adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan dengan bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi anda tahu tidak jika stres itu sebenarnya tak selalu buruk, loh. Agar lebih paham soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Diadaptasi dari laman Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 jenis, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah jenis stres yang mempunyai efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di area kerja dikasih tugas sama atasan, tapi sebenarnya anda tidak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian untuk mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membawa dampak je;ek buat manusia. Bersifat nggak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan nggak ditangani dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda harus dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kamu dapat meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia metode yang bisa kalian lakukan
Kenali diri dan cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat anda nggak fokus dan contohnya menjadi sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka sangat penting buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kalian lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengelola 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengelola 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/05/mengelola-2-tipe-stres-serta-3-metode.html
0 Response to " Mengelola 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya "
Posting Komentar