Judul : Mengelola Dua Macam Stress serta 3 Strategi Mengatasinya
link : Mengelola Dua Macam Stress serta 3 Strategi Mengatasinya
Mengelola Dua Macam Stress serta 3 Strategi Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang cukup melekat dengan kehidupan sehari-hari. Hal ini memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kalian tau tak kalau stres ini sebenarnya tak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 jenis, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah jenis stres yang mempunyai efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di tempat pekerjaan diberi tugas sama atasan, alan tetapi sebetulnya anda tak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kalian untuk mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan dampak je;ek buat manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kalian wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kalian bisa meminta pertolongan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam metode yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia triks yang dapat anda lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kamu tidak fokus dan misalnya membuat sulit tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Makanya sangat penting banget untuk kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kamu sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengelola Dua Macam Stress serta 3 Strategi Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengelola Dua Macam Stress serta 3 Strategi Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Dua Macam Stress serta 3 Strategi Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/05/mengelola-dua-macam-stress-serta-3.html
0 Response to " Mengelola Dua Macam Stress serta 3 Strategi Mengatasinya "
Posting Komentar