Judul : Mengenal 2 Jenis Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
link : Mengenal 2 Jenis Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
Mengenal 2 Jenis Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup melekat pada hidup sehari-hari. Perihal itu memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kamu tahu tidak jika stres ini sebetulnya nggak selalu buruk, loh. Agar lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Dilansir dari tulisan Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang membawa dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di area bekerja dikasih tugas sama boss, tetapi sebetulnya kalian tak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kamu untuk mencari tau dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek buat manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tak ditangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Anda mesti bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan kalian bisa meminta pertolongan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam metode yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia triks yang dapat kalian lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tak fokus dan contohnya membuat susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka sangat penting untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila anda sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal 2 Jenis Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenal 2 Jenis Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal 2 Jenis Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/05/mengenal-2-jenis-stres-dan-3-cara.html
0 Response to " Mengenal 2 Jenis Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya "
Posting Komentar