Judul : Mengenal Stres serta Cara Menyelesaikannya
link : Mengenal Stres serta Cara Menyelesaikannya
Mengenal Stres serta Cara Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang sangat melekat dengan hidup sehari-hari. Perihal ini memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan pada berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kalian tahu nggak kalau stres ini sebetulnya nggak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Diadaptasi dari tulisan Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 jenis, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang membawa dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih kamu di area pekerjaan dikasih tugas sama boss, tapi sebetulnya anda nggak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kamu untuk mencari tahu dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek je;ek buat manusia. Bersifat tak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kamu wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika diperlukan kalian bisa meminta bantuan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa metode yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia cara yang bisa anda lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah awal, kalian wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tak fokus dan contohnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Makanya sangat penting banget buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengenal Stres serta Cara Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenal Stres serta Cara Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal Stres serta Cara Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/05/mengenal-stres-serta-cara.html
0 Response to " Mengenal Stres serta Cara Menyelesaikannya "
Posting Komentar