Judul : Memahami Dua Macam Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
link : Memahami Dua Macam Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
Memahami Dua Macam Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang sangat menempel pada kehidupan sehari-hari. Hal itu memang benar adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan pada bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kalian tahu nggak kalau stres ini sebetulnya tak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Diadaptasi dari laman Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 jenis, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang membawa dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di area pekerjaan dikasih tugas sama atasan, alan tetapi sebenarnya kamu tak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing anda untuk mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan efek buruk bagi manusia. Bersifat tak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan nggak ditangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kamu wajib bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika diperlukan anda bisa meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa metode yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia cara yang bisa kamu lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian harus mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kamu nggak fokus dan contohnya menjadi sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Makanya penting banget buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat baik untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Memahami Dua Macam Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Memahami Dua Macam Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Memahami Dua Macam Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/memahami-dua-macam-stres-serta-3-cara.html
0 Response to " Memahami Dua Macam Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya "
Posting Komentar