Judul : Mengelola 2 Macam Stress dan Tiga Metode Menyelesaikannya
link : Mengelola 2 Macam Stress dan Tiga Metode Menyelesaikannya
Mengelola 2 Macam Stress dan Tiga Metode Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang sangat menempel pada hidup setiap hari. Hal ini memang benar adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan dengan bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kamu tahu nggak kalau stres ini sebetulnya tidak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Dilansir dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam dua macam, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang mempunyai dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di area pekerjaan diberi tugas sama boss, namun sebetulnya anda nggak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kamu untuk mencari tau dengan berbagai metode buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan dampak je;ek buat manusia. Bersifat nggak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda mesti dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan anda dapat meminta pertolongan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa metode yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia cara yang dapat kamu lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kamu wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kamu tak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka sangat penting banget untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kamu sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengelola 2 Macam Stress dan Tiga Metode Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengelola 2 Macam Stress dan Tiga Metode Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola 2 Macam Stress dan Tiga Metode Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/mengelola-2-macam-stress-dan-tiga.html
0 Response to " Mengelola 2 Macam Stress dan Tiga Metode Menyelesaikannya "
Posting Komentar