Judul : Mengenal Dua Jenis Stres dan 3 Strategi Mengatasinya
link : Mengenal Dua Jenis Stres dan 3 Strategi Mengatasinya
Mengenal Dua Jenis Stres dan 3 Strategi Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang sangat melekat dengan kehidupan setiap hari. Hal itu memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan pada bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kamu tahu nggak kalau stres ini sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Supaya lebih tahu soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Diadaptasi dari laman Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah jenis stres yang membawa dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di lingkungan pekerjaan dikasih tugas sama atasan, tetapi sebenarnya anda nggak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian buat mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek bagi manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kamu dapat meminta pertolongan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia cara yang dapat kalian lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tidak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka penting banget buat anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kamu sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus buat merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal Dua Jenis Stres dan 3 Strategi Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengenal Dua Jenis Stres dan 3 Strategi Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal Dua Jenis Stres dan 3 Strategi Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/mengenal-dua-jenis-stres-dan-3-strategi.html
0 Response to " Mengenal Dua Jenis Stres dan 3 Strategi Mengatasinya "
Posting Komentar