Judul : Mengenal Dua Jenis Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
link : Mengenal Dua Jenis Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
Mengenal Dua Jenis Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang cukup melekat dengan hidup setiap hari. Hal ini memang benar adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan pada bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTapi anda tau tak kalau stres itu sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Supaya lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang mempunyai dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di lingkungan kerja diberi tugas sama boss, namun sebenarnya anda nggak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kamu buat mencari tau dengan berbagai metode untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari data di internet, sampai mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak buruk buat manusia. Bersifat tidak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan nggak ditangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kamu wajib bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan anda bisa meminta pertolongan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia triks yang dapat kamu lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah awal, kalian wajib mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Makanya penting banget buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kamu sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal Dua Jenis Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenal Dua Jenis Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal Dua Jenis Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/mengenal-dua-jenis-stres-dan-tiga-cara.html
0 Response to " Mengenal Dua Jenis Stres dan Tiga Cara Menyelesaikannya "
Posting Komentar