Judul : Mengenali 2 Macam Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
link : Mengenali 2 Macam Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
Mengenali 2 Macam Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kata yang sangat menempel pada hidup setiap hari. Perihal ini memang benar adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan pada berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi anda tahu tidak jika stres ini sebenarnya tidak selalu buruk, loh. Supaya lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Diadaptasi dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang mempunyai dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di tempat pekerjaan diberi tugas sama atasan, alan tetapi sebetulnya kamu tidak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres itu memancing anda buat mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan dampak je;ek buat manusia. Bersifat tak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tak dikelola dengan baik dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kamu mesti bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kalian dapat meminta pertolongan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam metode yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia tips yang bisa anda lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian harus mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tak fokus dan misalnya menjadi sulit tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya sangat penting untuk kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu lagi stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenali 2 Macam Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenali 2 Macam Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenali 2 Macam Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/mengenali-2-macam-stress-dan-3-cara.html
0 Response to " Mengenali 2 Macam Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya "
Posting Komentar