Judul : Mengenali 2 Tipe Stress dan Tiga Cara Mengatasinya
link : Mengenali 2 Tipe Stress dan Tiga Cara Mengatasinya
Mengenali 2 Tipe Stress dan Tiga Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang cukup melekat pada hidup setiap hari. Hal itu memang betul adanya, sebab sebagai mahluk sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan dengan berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kamu tau tidak kalau stres itu sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Dilansir dari tulisan Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di lingkungan kerja diberi tugas sama atasan, tetapi sebenarnya kamu tak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu untuk mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, sampai mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membawa efek buruk buat manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tak ditangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kamu mesti dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan kamu bisa meminta pertolongan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa cara yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia cara yang bisa kalian lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian harus mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tidak fokus dan contohnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka penting untuk kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kamu sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenali 2 Tipe Stress dan Tiga Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengenali 2 Tipe Stress dan Tiga Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenali 2 Tipe Stress dan Tiga Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/mengenali-2-tipe-stress-dan-tiga-cara.html
0 Response to " Mengenali 2 Tipe Stress dan Tiga Cara Mengatasinya "
Posting Komentar