Judul : Mengenali Dua Jenis Stress serta 3 Cara Mengatasinya
link : Mengenali Dua Jenis Stress serta 3 Cara Mengatasinya
Mengenali Dua Jenis Stress serta 3 Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kata yang sangat melekat dengan kehidupan sehari-hari. Perihal ini memang betul adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan pada berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi anda tau nggak jika stres itu sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 jenis, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang membawa dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di lingkungan kerja diberi tugas sama boss, namun sebetulnya anda tidak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kalian buat mencari tahu dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak buruk bagi manusia. Bersifat tidak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tak ditangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kamu wajib bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika diperlukan anda bisa meminta pertolongan konsultasi dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia tips yang bisa kamu lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kamu tidak fokus dan misalnya menjadi sulit tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka penting banget buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila anda lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenali Dua Jenis Stress serta 3 Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengenali Dua Jenis Stress serta 3 Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenali Dua Jenis Stress serta 3 Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/mengenali-dua-jenis-stress-serta-3-cara.html
0 Response to " Mengenali Dua Jenis Stress serta 3 Cara Mengatasinya "
Posting Komentar