Judul : Mengenali Dua Tipe Stres dan 3 Metode Mengatasinya
link : Mengenali Dua Tipe Stres dan 3 Metode Mengatasinya
Mengenali Dua Tipe Stres dan 3 Metode Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang sangat menempel pada kehidupan setiap hari. Perihal itu memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan dengan bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kamu tahu nggak jika stres itu sebenarnya tidak selalu buruk, loh. Supaya lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Dilansir dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang mempunyai efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di tempat bekerja diberi tugas sama atasan, tapi sebetulnya anda tidak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing anda buat mencari tahu dengan berbagai metode buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek bagi manusia. Bersifat tak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda mesti dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kamu dapat meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia metode yang dapat kamu lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, anda mesti mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tak fokus dan misalnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, situasi stres itu bisa menular loh. Makanya penting banget untuk kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila anda lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenali Dua Tipe Stres dan 3 Metode Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengenali Dua Tipe Stres dan 3 Metode Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenali Dua Tipe Stres dan 3 Metode Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/mengenali-dua-tipe-stres-dan-3-metode.html
0 Response to " Mengenali Dua Tipe Stres dan 3 Metode Mengatasinya "
Posting Komentar