Judul : Memahami 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
link : Memahami 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Memahami 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang cukup melekat pada hidup sehari-hari. Perihal ini memang betul adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan dengan berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi anda tau nggak jika stres ini sebetulnya nggak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Dilansir dari tulisan Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di area pekerjaan diberi tugas sama atasan, tetapi sebetulnya kamu tak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kamu buat mencari tahu dengan berbagai metode buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek buruk bagi manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tak dikelola dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kamu wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika diperlukan anda bisa meminta pertolongan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam cara yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia cara yang bisa kalian lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, anda wajib mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tidak fokus dan misalnya menjadi sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Maka sangat penting buat anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kalian sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat baik untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Memahami 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Memahami 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Memahami 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/10/memahami-2-tipe-stress-serta-tiga.html
0 Response to " Memahami 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar