Judul : Mengelola Stress dan 3 Strategi Menyelesaikannya
link : Mengelola Stress dan 3 Strategi Menyelesaikannya
Mengelola Stress dan 3 Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang sangat menempel pada kehidupan sehari-hari. Hal itu memang betul adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan pada bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kalian tahu nggak kalau stres ini sebetulnya tak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Dilansir dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 jenis, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang mempunyai dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih kamu di area kerja dikasih tugas sama atasan, alan tetapi sebetulnya kamu tidak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu untuk mencari tau dengan berbagai cara buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek buat manusia. Bersifat tak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kamu wajib bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan kamu dapat meminta pertolongan konsultasi dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa metode yang bisa dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia triks yang dapat kamu lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah awal, kalian wajib mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kalian nggak fokus dan contohnya menjadi sulit tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Maka sangat penting banget untuk anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengelola Stress dan 3 Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengelola Stress dan 3 Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Stress dan 3 Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/10/mengelola-stress-dan-3-strategi.html
0 Response to " Mengelola Stress dan 3 Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar