Judul : Mengenal Dua Jenis Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
link : Mengenal Dua Jenis Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
Mengenal Dua Jenis Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang cukup menempel pada kehidupan sehari-hari. Hal ini memang benar adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kamu tahu tak kalau stres itu sebetulnya nggak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Diadaptasi dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam dua macam, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang mempunyai dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih kamu di area kerja diberi tugas sama atasan, namun sebetulnya kalian tak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kalian buat mencari tau dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membawa efek buruk bagi manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tak ditangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kalian wajib bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kalian dapat meminta bantuan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa metode yang bisa dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia metode yang bisa anda lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kamu harus mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tak fokus dan misalnya membuat sulit tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, situasi stres itu bisa menular loh. Maka penting buat anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu lagi stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal Dua Jenis Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenal Dua Jenis Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal Dua Jenis Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/10/mengenal-dua-jenis-stres-serta-3-cara.html
0 Response to " Mengenal Dua Jenis Stres serta 3 Cara Menyelesaikannya "
Posting Komentar