Judul : Mengenal Dua Macam Stress dan 3 Cara Mengatasinya
link : Mengenal Dua Macam Stress dan 3 Cara Mengatasinya
Mengenal Dua Macam Stress dan 3 Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup menempel pada hidup setiap hari. Perihal itu memang benar adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan pada bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi anda tahu nggak kalau stres itu sebenarnya tidak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Dilansir dari tulisan Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah jenis stres yang membawa efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di lingkungan bekerja diberi tugas sama boss, namun sebenarnya kamu tidak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu buat mencari tau dengan berbagai cara buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membawa dampak je;ek buat manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Anda wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kalian dapat meminta pertolongan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa metode yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia triks yang dapat anda lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kamu harus mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kalian nggak fokus dan misalnya membuat sulit tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Makanya sangat penting untuk anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus buat merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal Dua Macam Stress dan 3 Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengenal Dua Macam Stress dan 3 Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal Dua Macam Stress dan 3 Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/10/mengenal-dua-macam-stress-dan-3-cara.html
0 Response to " Mengenal Dua Macam Stress dan 3 Cara Mengatasinya "
Posting Komentar