Judul : Mengenal Dua Tipe Stres serta 3 Metode Menyelesaikannya
link : Mengenal Dua Tipe Stres serta 3 Metode Menyelesaikannya
Mengenal Dua Tipe Stres serta 3 Metode Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang sangat menempel pada kehidupan sehari-hari. Perihal itu memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi anda tau tidak kalau stres ini sebetulnya tak selalu buruk, loh. Supaya lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Dilansir dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam dua macam, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih kamu di tempat kerja dikasih tugas sama bos, tetapi sebetulnya kamu tak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian buat mencari tau dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek je;ek buat manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kalian mesti dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan anda bisa meminta bantuan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa metode yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia tips yang dapat anda lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kamu harus mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Makanya penting untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika anda sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik buat merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal Dua Tipe Stres serta 3 Metode Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenal Dua Tipe Stres serta 3 Metode Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal Dua Tipe Stres serta 3 Metode Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/10/mengenal-dua-tipe-stres-serta-3-metode.html
0 Response to " Mengenal Dua Tipe Stres serta 3 Metode Menyelesaikannya "
Posting Komentar