Judul : Mengenali 2 Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
link : Mengenali 2 Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Mengenali 2 Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup menempel dengan kehidupan setiap hari. Hal ini memang betul adanya, sebab sebagai mahluk sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kamu tahu tidak jika stres itu sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Agar lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang mempunyai dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di tempat pekerjaan diberi tugas sama boss, tetapi sebetulnya anda tidak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian untuk mencari tau dengan berbagai metode buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan efek je;ek bagi manusia. Bersifat tak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tak ditangani dengan baik dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kalian wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kalian dapat meminta bantuan konsultasi dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam cara yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia cara yang bisa kalian lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, anda mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kamu tidak fokus dan misalnya menjadi susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Makanya penting buat anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika anda sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenali 2 Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenali 2 Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenali 2 Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/10/mengenali-2-macam-stres-serta-tiga.html
0 Response to " Mengenali 2 Macam Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar