Judul : Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
link : Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang sangat melekat dengan kehidupan setiap hari. Perihal itu memang betul adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kalian tahu nggak jika stres ini sebenarnya tak selalu buruk, loh. Supaya lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Dilansir dari situs Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di area kerja dikasih tugas sama bos, namun sebenarnya anda tidak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian buat mencari tahu dengan berbagai metode buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak buruk bagi manusia. Bersifat tak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kalian harus bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan anda bisa meminta bantuan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia cara yang bisa anda lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tak fokus dan misalnya menjadi sulit tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Maka sangat penting banget buat kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kalian sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/memahami-dua-jenis-stres-serta-tiga.html
0 Response to " Memahami Dua Jenis Stres serta Tiga Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar