Judul : Mengenal 2 Jenis Stress serta 3 Metode Mengatasinya
link : Mengenal 2 Jenis Stress serta 3 Metode Mengatasinya
Mengenal 2 Jenis Stress serta 3 Metode Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang sangat melekat pada kehidupan sehari-hari. Perihal ini memang benar adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kalian tahu tak jika stres ini sebenarnya tak selalu buruk, loh. Supaya lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Dilansir dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam dua jenis, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih kamu di area kerja dikasih tugas sama bos, namun sebetulnya kalian tidak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kamu buat mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek buruk bagi manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kamu wajib bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan kamu bisa meminta pertolongan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam metode yang bisa dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia metode yang dapat kalian lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu wajib mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kamu tak fokus dan contohnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya penting buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kalian lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat baik untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal 2 Jenis Stress serta 3 Metode Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengenal 2 Jenis Stress serta 3 Metode Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal 2 Jenis Stress serta 3 Metode Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/mengenal-2-jenis-stress-serta-3-metode.html
0 Response to " Mengenal 2 Jenis Stress serta 3 Metode Mengatasinya "
Posting Komentar