Mengenal Dua Macam Stres dan 3 Cara Mengatasinya - Hallo sahabat Lowongan Kerja Indonesia , Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Mengenal Dua Macam Stres dan 3 Cara Mengatasinya , kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Pekerjaan , Artikel Stress , yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Mengenal Dua Macam Stres dan 3 Cara Mengatasinya
link : Mengenal Dua Macam Stres dan 3 Cara Mengatasinya

Mengenal Dua Macam Stres dan 3 Cara Mengatasinya

“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup melekat dengan hidup setiap hari. Hal ini memang betul adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan pada berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.

{NamunTetapi kamu tahu tak kalau stres itu sebetulnya tidak selalu buruk, loh. Agar lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Diadaptasi dari tulisan Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.

Eustress 

Ini ialah jenis stres yang membawa dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di lingkungan bekerja diberi tugas sama boss, tapi sebetulnya kamu tidak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu buat mencari tahu dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.

Distress

Stres jenis ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan efek buruk bagi manusia. Bersifat nggak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tak ditangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda harus bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kamu bisa meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.

Nah, sebetulnya ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia tips yang bisa anda lakukan

Kenali diri dan cari tau penyebabnya

Sebagai langkah pertama, anda harus mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tidak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.

Lingkungan positif

Tau nggak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya sangat penting buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila anda lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.

Terapi relaksasi

Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.

Olahraga

Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.

Demikianlah Artikel Mengenal Dua Macam Stres dan 3 Cara Mengatasinya

Sekianlah artikel Mengenal Dua Macam Stres dan 3 Cara Mengatasinya kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Mengenal Dua Macam Stres dan 3 Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/mengenal-dua-macam-stres-dan-3-cara.html

Tweet