Judul : Mengenali 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
link : Mengenali 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Mengenali 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang cukup menempel pada hidup sehari-hari. Perihal itu memang betul adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan dengan bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kamu tahu tak jika stres ini sebetulnya tidak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Dilansir dari laman Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam dua macam, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang mempunyai efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di tempat bekerja dikasih tugas sama boss, tapi sebenarnya anda nggak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu untuk mencari tau dengan berbagai cara untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membawa efek buruk buat manusia. Bersifat tak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kalian mesti bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika diperlukan kamu bisa meminta bantuan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam metode yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia tips yang dapat kamu lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, kalian mesti mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kamu nggak fokus dan contohnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya sangat penting banget untuk anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kalian sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenali 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenali 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenali 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/mengenali-2-macam-stress-serta-tiga.html
0 Response to " Mengenali 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar