Judul : Mengetahui 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Mengatasinya
link : Mengetahui 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Mengatasinya
Mengetahui 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kalimat yang sangat menempel dengan kehidupan setiap hari. Perihal itu memang betul adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan dengan bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi anda tau nggak kalau stres ini sebetulnya nggak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Dilansir dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang mempunyai efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di lingkungan kerja dikasih tugas sama atasan, tetapi sebenarnya kalian nggak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kamu buat mencari tahu dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak buruk buat manusia. Bersifat tak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kamu mesti dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan anda bisa meminta bantuan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam cara yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia triks yang bisa kalian lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian mesti mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tak fokus dan misalnya menjadi sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Maka sangat penting banget untuk anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila anda lagi stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengetahui 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengetahui 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengetahui 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/mengetahui-2-tipe-stress-serta-tiga.html
0 Response to " Mengetahui 2 Tipe Stress serta Tiga Strategi Mengatasinya "
Posting Komentar