Judul : Mengetahui Dua Macam Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
link : Mengetahui Dua Macam Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
Mengetahui Dua Macam Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang sangat melekat pada hidup sehari-hari. Perihal ini memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan pada bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi kamu tahu tidak jika stres itu sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Diadaptasi dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam dua tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang membawa dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di lingkungan pekerjaan diberi tugas sama atasan, tetapi sebetulnya kalian tidak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres itu memancing anda buat mencari tahu dengan berbagai cara buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, sampai mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek buat manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kamu mesti dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan kalian dapat meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa metode yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia cara yang dapat anda lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kamu mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat anda tidak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka sangat penting banget buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kamu sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengetahui Dua Macam Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengetahui Dua Macam Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengetahui Dua Macam Stres dan Tiga Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/mengetahui-dua-macam-stres-dan-tiga_28.html
0 Response to " Mengetahui Dua Macam Stres dan Tiga Cara Mengatasinya "
Posting Komentar