Judul : Mengetahui Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
link : Mengetahui Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
Mengetahui Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup melekat dengan kehidupan sehari-hari. Perihal itu memang betul adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan pada bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kalian tau tak kalau stres itu sebenarnya tak selalu buruk, loh. Supaya lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam dua tipe, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di tempat bekerja diberi tugas sama boss, tetapi sebenarnya anda nggak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kamu buat mencari tahu dengan berbagai metode buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membawa efek buruk bagi manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kamu harus dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kalian bisa meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam cara yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia metode yang bisa kamu lakukan
Kenali diri dan cari tau penyebabnya
Sebagai langkah awal, kalian wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kalian tak fokus dan misalnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Maka sangat penting untuk kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kalian lagi stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus buat merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengetahui Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengetahui Stres dan Tiga Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengetahui Stres dan Tiga Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/mengetahui-stres-dan-tiga-cara_28.html
0 Response to " Mengetahui Stres dan Tiga Cara Mengatasinya "
Posting Komentar