Judul : Mengelola Dua Jenis Stress dan Tiga Strategi Menyelesaikannya
link : Mengelola Dua Jenis Stress dan Tiga Strategi Menyelesaikannya
Mengelola Dua Jenis Stress dan Tiga Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kata yang sangat menempel pada hidup setiap hari. Hal itu memang betul adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan pada bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kamu tau tidak jika stres ini sebetulnya tidak selalu buruk, loh. Supaya lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Dilansir dari tulisan Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang mempunyai efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih kamu di tempat bekerja dikasih tugas sama bos, alan tetapi sebenarnya kamu tidak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres ini memancing anda buat mencari tahu dengan berbagai metode untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membawa dampak buruk buat manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tak ditangani dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kalian mesti bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan kalian dapat meminta bantuan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa cara yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia cara yang dapat anda lakukan
Kenali diri dan cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tidak fokus dan misalnya membuat sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya sangat penting untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kalian lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat baik buat merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengelola Dua Jenis Stress dan Tiga Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengelola Dua Jenis Stress dan Tiga Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Dua Jenis Stress dan Tiga Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/12/mengelola-dua-jenis-stress-dan-tiga.html
0 Response to " Mengelola Dua Jenis Stress dan Tiga Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar