Judul : Mengetahui 2 Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
link : Mengetahui 2 Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
Mengetahui 2 Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup menempel pada kehidupan sehari-hari. Perihal itu memang betul adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan pada berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kalian tau tidak jika stres ini sebetulnya tak selalu buruk, loh. Agar lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Diadaptasi dari laman Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 jenis, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang membawa efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih kamu di area kerja dikasih tugas sama atasan, alan tetapi sebenarnya anda tidak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kamu untuk mencari tahu dengan berbagai cara buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek je;ek buat manusia. Bersifat tak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kamu harus bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan anda dapat meminta bantuan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa metode yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia cara yang bisa kalian lakukan
Kenali diri dan cari tau penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu harus mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kalian nggak fokus dan misalnya membuat sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka sangat penting untuk kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kalian sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat baik untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengetahui 2 Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengetahui 2 Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengetahui 2 Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/12/mengetahui-2-jenis-stres-serta-tiga.html
0 Response to " Mengetahui 2 Jenis Stres serta Tiga Cara Mengatasinya "
Posting Komentar