Judul : Mengetahui Dua Jenis Stress serta Tiga Cara Mengatasinya
link : Mengetahui Dua Jenis Stress serta Tiga Cara Mengatasinya
Mengetahui Dua Jenis Stress serta Tiga Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang sangat melekat dengan hidup sehari-hari. Perihal ini memang benar adanya, sebab sebagai mahluk sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan pada bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kamu tahu tak kalau stres itu sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Agar lebih paham soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam dua tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang mempunyai efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di lingkungan bekerja dikasih tugas sama bos, alan tetapi sebenarnya kamu tidak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kamu jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu untuk mencari tau dengan berbagai metode untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek buruk bagi manusia. Bersifat tak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Anda mesti dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan anda bisa meminta pertolongan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam cara yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia metode yang dapat anda lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kalian tak fokus dan contohnya membuat sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, situasi stres itu bisa menular loh. Makanya penting buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kalian sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengetahui Dua Jenis Stress serta Tiga Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengetahui Dua Jenis Stress serta Tiga Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengetahui Dua Jenis Stress serta Tiga Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/12/mengetahui-dua-jenis-stress-serta-tiga.html
0 Response to " Mengetahui Dua Jenis Stress serta Tiga Cara Mengatasinya "
Posting Komentar