Judul : Mengelola Dua Tipe Stress dan 3 Cara Mengatasinya
link : Mengelola Dua Tipe Stress dan 3 Cara Mengatasinya
Mengelola Dua Tipe Stress dan 3 Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang cukup menempel dengan hidup sehari-hari. Hal ini memang benar adanya, sebab sebagai mahluk sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan pada bermacam hal yang memicu stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi kalian tahu tak kalau stres itu sebetulnya tak selalu buruk, loh. Supaya lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Dilansir dari tulisan Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam dua jenis, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang mempunyai dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di area kerja diberi tugas sama atasan, namun sebenarnya anda tak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu buat mencari tau dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan dampak je;ek buat manusia. Bersifat tak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kalian harus bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan anda dapat meminta bantuan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia tips yang bisa anda lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, anda harus mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tidak fokus dan misalnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya penting banget untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengelola Dua Tipe Stress dan 3 Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengelola Dua Tipe Stress dan 3 Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Dua Tipe Stress dan 3 Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/05/mengelola-dua-tipe-stress-dan-3-cara.html
0 Response to " Mengelola Dua Tipe Stress dan 3 Cara Mengatasinya "
Posting Komentar