Judul : Mengelola Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
link : Mengelola Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
Mengelola Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kata yang sangat melekat pada kehidupan setiap hari. Hal itu memang benar adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan pada berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi anda tahu nggak kalau stres itu sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Agar lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Diadaptasi dari tulisan Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam dua tipe, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang membawa efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di lingkungan bekerja diberi tugas sama bos, tetapi sebetulnya kalian nggak mengerti bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian untuk mencari tau dengan berbagai metode untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek je;ek bagi manusia. Bersifat nggak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Anda harus bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika diperlukan anda dapat meminta bantuan konsultasi dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam cara yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia metode yang dapat kamu lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, kalian mesti mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tak fokus dan contohnya menjadi sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Maka penting banget buat anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika anda sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget namun sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat baik buat merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengelola Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengelola Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/mengelola-stress-dan-3-cara.html
0 Response to " Mengelola Stress dan 3 Cara Menyelesaikannya "
Posting Komentar