Judul : Mengenali Stres serta 3 Strategi Menyelesaikannya
link : Mengenali Stres serta 3 Strategi Menyelesaikannya
Mengenali Stres serta 3 Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang sangat menempel dengan hidup sehari-hari. Hal ini memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya terkadang dihadapkan pada bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kalian tahu nggak kalau stres ini sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Agar lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Diadaptasi dari tulisan Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang mempunyai dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih anda di area pekerjaan dikasih tugas sama bos, tapi sebetulnya kalian tak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu buat mencari tahu dengan berbagai metode buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari buku atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek bagi manusia. Bersifat tidak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kamu mesti bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kalian bisa meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa metode yang bisa dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia tips yang dapat kalian lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, anda harus mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat anda nggak fokus dan misalnya menjadi susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Maka sangat penting banget buat kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kalian lagi stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus buat menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengenali Stres serta 3 Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenali Stres serta 3 Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenali Stres serta 3 Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/mengenali-stres-serta-3-strategi.html
0 Response to " Mengenali Stres serta 3 Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar