Judul : Mengelola Dua Tipe Stres serta Tiga Metode Menyelesaikannya
link : Mengelola Dua Tipe Stres serta Tiga Metode Menyelesaikannya
Mengelola Dua Tipe Stres serta Tiga Metode Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup melekat dengan kehidupan sehari-hari. Hal itu memang betul adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan dengan berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi kalian tahu tak jika stres itu sebenarnya tidak selalu buruk, loh. Supaya lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Diadaptasi dari laman Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini ialah tipe stres yang membawa dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih kamu di tempat pekerjaan diberi tugas sama bos, tapi sebetulnya kamu tak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kalian untuk mencari tahu dengan berbagai metode buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat dampak je;ek buat manusia. Bersifat tak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kamu wajib dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila diperlukan kamu dapat meminta pertolongan konsultasi dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam metode yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia cara yang bisa anda lakukan
Kenali diri serta cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, anda wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan kalian tidak fokus dan contohnya membuat sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, kondisi stres itu bisa menular loh. Maka penting banget untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengelola Dua Tipe Stres serta Tiga Metode Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengelola Dua Tipe Stres serta Tiga Metode Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengelola Dua Tipe Stres serta Tiga Metode Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/mengelola-dua-tipe-stres-serta-tiga.html
0 Response to " Mengelola Dua Tipe Stres serta Tiga Metode Menyelesaikannya "
Posting Komentar