Judul : Mengetahui Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
link : Mengetahui Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
Mengetahui Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kata yang cukup menempel dengan kehidupan setiap hari. Perihal itu memang benar adanya, karena sebagai manusia sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan pada berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kalian tahu tak kalau stres itu sebetulnya tidak selalu buruk, loh. Agar lebih paham soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Dilansir dari laman Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam dua jenis, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang mempunyai efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di lingkungan bekerja dikasih tugas sama boss, tetapi sebenarnya kamu tidak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing kamu buat mencari tahu dengan berbagai cara buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu buat berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membawa efek je;ek buat manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan nggak dikelola dengan baik bisa menimbulkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Kalian mesti bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika diperlukan kalian bisa meminta pertolongan konsultasi dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi bisa cepat ditangani dan nggak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa metode yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia tips yang dapat kamu lakukan
Kenali diri dan cari tau penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kamu nggak fokus dan misalnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya penting untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kamu lagi stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Mau Cari Kerja di Job2Go Aja!!!
Demikianlah Artikel Mengetahui Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengetahui Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengetahui Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/11/mengetahui-stress-dan-tiga-strategi.html
0 Response to " Mengetahui Stress dan Tiga Strategi Mengatasinya "
Posting Komentar