Judul : Memahami 2 Macam Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
link : Memahami 2 Macam Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
Memahami 2 Macam Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang cukup menempel dengan hidup setiap hari. Perihal itu memang betul adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan dengan bermacam hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi anda tahu tidak jika stres ini sebenarnya tidak selalu buruk, loh. Agar lebih paham soal seluk-beluk stres kita bahas bareng yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 macam, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang membawa efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di tempat bekerja diberi tugas sama bos, tapi sebenarnya kamu nggak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian untuk mencari tau dengan berbagai cara buat menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membawa dampak buruk buat manusia. Bersifat nggak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak ditangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kalian harus dapat mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kamu bisa meminta bantuan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam cara yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia triks yang dapat anda lakukan
Kenali diri dan cari tau penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu wajib mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kamu nggak fokus dan misalnya menjadi susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengendalikan emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, situasi stres itu bisa menular loh. Makanya penting banget buat kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kalian sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus buat merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Memahami 2 Macam Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Memahami 2 Macam Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Memahami 2 Macam Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/04/memahami-2-macam-stres-dan-3-cara_30.html
0 Response to " Memahami 2 Macam Stres dan 3 Cara Menyelesaikannya "
Posting Komentar