Judul : Mengenal 2 Tipe Stress serta 3 Strategi Menyelesaikannya
link : Mengenal 2 Tipe Stress serta 3 Strategi Menyelesaikannya
Mengenal 2 Tipe Stress serta 3 Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang cukup melekat pada hidup setiap hari. Hal itu memang benar adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan pada berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas dapat menjadi pemicu stres.
{NamunTetapi kamu tau nggak jika stres ini sebenarnya tak selalu buruk, loh. Agar lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita bahas sama-sama yuk! Dilansir dari tulisan Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 jenis, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang membawa efek positif buat diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di tempat pekerjaan dikasih tugas sama bos, namun sebetulnya anda nggak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian buat mencari tau dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke teman kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini adalah kebalikan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek buruk buat manusia. Bersifat tak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tak ditangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kalian harus dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kalian dapat meminta bantuan konsultasi dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga kondisi dapat cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa metode yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya adalah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari laman HelloSehat ini dia cara yang dapat anda lakukan
Kenali diri dan cari tau penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kamu harus mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kalian tak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, kondisi stres itu dapat menular loh. Maka sangat penting banget untuk kalian berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kalian lagi stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama 4 detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal 2 Tipe Stress serta 3 Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengenal 2 Tipe Stress serta 3 Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal 2 Tipe Stress serta 3 Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/05/mengenal-2-tipe-stress-serta-3-strategi_15.html
0 Response to " Mengenal 2 Tipe Stress serta 3 Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar