Judul : Mengetahui 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
link : Mengetahui 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Mengetahui 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
“Stres” mungkin ini ialah kalimat yang cukup melekat dengan hidup sehari-hari. Perihal ini memang betul adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan pada berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi kalian tau tak kalau stres itu sebetulnya tidak selalu buruk, loh. Agar lebih mengerti soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam dua jenis, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang membawa efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita buat menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di lingkungan kerja dikasih tugas sama bos, tapi sebenarnya anda nggak mengerti bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres itu memancing kalian untuk mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari informasi di internet, sampai mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini adalah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membawa efek buruk bagi manusia. Bersifat tak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tak dikelola dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kamu harus dapat mengidentifikasi dan mengenali jika stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan anda bisa meminta bantuan masukan dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beragam cara yang dapat dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia triks yang dapat kamu lakukan
Kenali diri dan cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kamu mesti mencari tau pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tidak fokus dan misalnya membuat sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berupaya mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, situasi stres itu bisa menular loh. Maka sangat penting banget buat kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa efek negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kalian pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget namun sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk merileksasi pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Demikianlah Artikel Mengetahui 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
Sekianlah artikel
Mengetahui 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengetahui 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/10/mengetahui-2-macam-stress-serta-tiga_31.html
0 Response to " Mengetahui 2 Macam Stress serta Tiga Strategi Menyelesaikannya "
Posting Komentar