Judul : Mengenal 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
link : Mengenal 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
Mengenal 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kata yang sangat menempel dengan kehidupan setiap hari. Perihal ini memang benar adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya seringkali dihadapkan pada berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunAkan tetapi kamu tahu tidak jika stres ini sebetulnya tak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Dilansir dari situs Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam dua macam, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah jenis stres yang mempunyai dampak positif untuk diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat menyesuaikan diri dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Contohnya nih kamu di lingkungan bekerja dikasih tugas sama bos, namun sebenarnya kalian tak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing anda untuk mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari informasi di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kalian untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun dapat terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru menyebabkan dampak buruk buat manusia. Bersifat nggak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang telah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan nggak ditangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, contohnya insomnia atau sulit tidur, asam lambung, dan mual. Kalian harus bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres telah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika dibutuhkan kalian dapat meminta pertolongan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi bisa cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebenarnya ada beberapa metode yang bisa dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip pakar Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia metode yang bisa kamu lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kalian mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan menjadikan anda tak fokus dan contohnya menjadi susah tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya penting banget buat anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi bila kamu lagi stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau ngobrol dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan persoalan berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan 4 detik. Badan jadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga badan jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Waktu berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengenal 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/12/mengenal-2-tipe-stres-serta-3-metode.html
0 Response to " Mengenal 2 Tipe Stres serta 3 Metode Mengatasinya "
Posting Komentar