Judul : Mengenal Dua Jenis Stress dan 3 Strategi Mengatasinya
link : Mengenal Dua Jenis Stress dan 3 Strategi Mengatasinya
Mengenal Dua Jenis Stress dan 3 Strategi Mengatasinya
“Stres” mungkin ini adalah kata yang cukup menempel pada kehidupan sehari-hari. Hal itu memang betul adanya, sebab sebagai manusia sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan dengan berbagai hal yang memicu stres. Mulai dari lingkungan terkecil seperti keluarga, pekerjaan, hingga masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kamu tau nggak kalau stres ini sebetulnya tak selalu buruk, loh. Agar lebih paham soal seluk-beluk stres kita pelajari bareng yuk! Diadaptasi dari situs Psikodemia.com stres itu terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya mempunyai karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang membawa efek positif untuk diri manusia. Bersifat sehat serta juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres tipe ini sering dihubungkan dengan kemampuan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di tempat kerja dikasih tugas sama atasan, namun sebenarnya anda nggak paham bagaimana cara menyelesaikannya. Akhirnya anda jadi stres, tapi rasa stres ini memancing anda buat mencari tahu dengan berbagai cara untuk menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke rekan kerja senior, cari data di internet, hingga mempelajari sendiri dari jurnal atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing kamu untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari bos pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres jenis ini ialah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membuat efek buruk bagi manusia. Bersifat tidak sehat serta negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Anda harus bisa mengidentifikasi dan mengenali jika stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Jika diperlukan kalian bisa meminta pertolongan konsultasi dari ahli seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beragam metode yang dapat dilakukan untuk menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip ahli Chrisendy Hakim dari tulisan HelloSehat ini dia metode yang bisa kalian lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah pertama, kamu mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kamu tidak fokus dan misalnya membuat susah tidur. Setelah tau apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengelola emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi pada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau tidak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya penting banget untuk anda berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu sedang stres berat lebih baik jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan anda pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Ketika tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang membuat hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya gampang banget namun sangat efektif. Coba cara 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam empat hitungan, tahan selama empat detik, selanjutnya hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Badan menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, tapi percaya deh olahraga itu sangat baik untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga badan kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Mengenal Dua Jenis Stress dan 3 Strategi Mengatasinya
Sekianlah artikel
Mengenal Dua Jenis Stress dan 3 Strategi Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Mengenal Dua Jenis Stress dan 3 Strategi Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/12/mengenal-dua-jenis-stress-dan-3.html
0 Response to " Mengenal Dua Jenis Stress dan 3 Strategi Mengatasinya "
Posting Komentar