Judul : Memahami 2 Jenis Stres dan 3 Cara Mengatasinya
link : Memahami 2 Jenis Stres dan 3 Cara Mengatasinya
Memahami 2 Jenis Stres dan 3 Cara Mengatasinya
“Stres” mungkin ini ialah kata yang sangat menempel dengan kehidupan setiap hari. Hal ini memang betul adanya, karena sebagai mahluk sosial, setiap harinya hampir selalu dihadapkan dengan berbagai hal yang memancing stres. Mulai dari lingkaran terkecil seperti keluarga, pekerjaan, sampai masyarakat secara luas bisa menjadi pemicu stres.
{NamunTapi kamu tau nggak kalau stres itu sebenarnya nggak selalu buruk, loh. Agar lebih tahu soal seluk-beluk stres kita pelajari sama-sama yuk! Dilansir dari tulisan Psikodemia.com stres ini terbagi ke dalam 2 tipe, Eustress dan Distress. Keduanya memiliki karakteristik yang sangat berbeda, ini dia penjelasannya.
Eustress
Ini adalah tipe stres yang mempunyai dampak positif buat diri manusia. Bersifat sehat dan juga membangun diri kita untuk menjadi lebih baik. Biasanya stres jenis ini selalu dihubungkan dengan kemampuan manusia buat beradaptasi dengan lingkungan dan juga peningkatan kinerja yang baik. Misalnya nih anda di tempat pekerjaan diberi tugas sama atasan, namun sebenarnya anda tidak paham bagaimana metode menyelesaikannya. Akhirnya kalian jadi stres, tapi rasa stres ini memancing anda untuk mencari tau dengan berbagai cara buat menyelesaikan tugas tersebut. Mulai dari tanya ke kolega kerja senior, cari data di internet, sampai mempelajari sendiri dari tulisan atau bahan bacaan lain. Stres ini justru jadi memancing anda untuk berpikir dan berkembang. Akhirnya tugas dari boss pun bisa terselesaikan dengan baik.
Distress
Stres tipe ini ialah berlawanan dari eustress. Di mana stres justru membawa efek buruk bagi manusia. Bersifat tidak sehat dan negatif. Hal ini ditandai dengan stres berlebihan yang sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan bila terus dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan, misalnya insomnia atau suah tidur, asam lambung, dan mual. Anda harus bisa mengidentifikasi dan mengenali bila stres sudah berlebihan dan terasa mengganggu. Bila dibutuhkan kalian dapat meminta bantuan masukan dari pakar seperti psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Sehingga stuasi dapat cepat ditangani dan tidak semakin parah.
Nah, sebetulnya ada beberapa metode yang bisa dilakukan buat menghindari stres berlebihan. Salah satunya ialah dengan manajemen stres. Mengutip Dokter Chrisendy Hakim dari situs HelloSehat ini dia metode yang bisa kamu lakukan
Kenali diri serta cari tahu penyebabnya
Sebagai langkah awal, kamu mesti mencari tahu pemicu datangnya stres. Apa kira-kira hal yang mengganggu pikiran dan membuat kalian nggak fokus dan misalnya menjadi sulit tidur. Setelah tahu apa penyebabnya pelan-pelan perlahan-lahan berusaha mencari jalan keluar dengan mengontrol emosi, berfikir positif, dan memberi motivasi kepada diri sendiri.
Lingkungan positif
Tau nggak sih, situasi stres itu dapat menular loh. Makanya penting untuk kamu berada di sekeliling orang-orang yang berpikiran positif. Apalagi ketika kamu sedang stres berat mendingan jauh-jauh dulu deh sama lingkungan yang buruk dan membawa dampak negatif. Perbanyak berkumpul atau berdiskusi dengan lingkungan yang positif. Lama kelamaan kamu pasti akan tertular dengan pemikiran-pemikiran yang positif, akhirnya beban stres pun perlahan-lahan menghilang.
Terapi relaksasi
Bernafas! Itu adalah kunci utama. Pada waktu tiba-tiba dihadapkan dengan masalah berat yang menyebabkan hati jadi cemas berlebihan, takut, dan panik cobalah tetap tenang dengan mengatur nafas. Caranya mudah banget tapi sangat efektif. Coba metode 4-4-4 deh. Jadi, tarik nafas dalam 4 hitungan, tahan selama empat detik, kemudian hembuskan nafas dalam hitungan empat detik. Tubuh menjadi rileks, pikiran pun akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Mungkin kedengaran klise, namun percaya deh olahraga itu sangat bagus untuk menenagkan pikiran. Dengan berolahraga tubuh jadi lebih segar, suasana hati menjadi baik, dan produktivitas pun meningkat. Saat berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini menciptakan perasaan senang, tenang, serta bahagia.
Demikianlah Artikel Memahami 2 Jenis Stres dan 3 Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel
Memahami 2 Jenis Stres dan 3 Cara Mengatasinya
kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Memahami 2 Jenis Stres dan 3 Cara Mengatasinya dengan alamat link https://lowongankerjajob2go.blogspot.com/2020/09/memahami-2-jenis-stres-dan-3-cara.html
0 Response to " Memahami 2 Jenis Stres dan 3 Cara Mengatasinya "
Posting Komentar